د. جمال شعبان
١- تجنب الإجهاد
لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول
الذي يزيد الالتهاب
٢ – فيتامينات
ڤيتامين دال في البيض والسمك
مع التعرض للشمس
وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي
وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح
٣ -تجنب الكحوليات
٤ – الامتناع عن التدخين
٥ – ممارسة الرياضة
٦- النوم لفترات كافية
٧- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية يعني
